IFtracker - Intermittent Fasti

IFtracker ਰੁਕਣ ਵਾਲਾ ਵਰਤਾਰਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ.

ਫੀਚਰ:

- ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ / ਅੰਤ 'ਤੇ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ

- ਟਾਈਮਰ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਸਟ / ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਚਿਆ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫਾਸਟ ਦੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਘੰਟੇ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

IFtracker ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ. ਸਭ ਫੀਚਰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿੱਧੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ - ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਭੁਗਤਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਫਾਸਟ ਕੀ ਹੈ?

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਡਾਈਟਿੰਗ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਖਾਨਾ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਭੁੱਖਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡ ਕੇ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਛੋਟੀਆਂ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਢੰਗ 16/8 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ:

ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਦੁਪਹਿਰ 12 ਵਜੇ ਫਾਸਟ

ਦੁਪਹਿਰ 12 ਵਜੇ - 8 ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ

ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਫ਼ੌਜੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ:

- ਢਿੱਲੀ ਵਜ਼ਨ

- ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

- ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ

- ਉਮਰ ਵਧਾਓ

ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ!